懷孕飲食及營養的疑問

我有一個問題，孕婦需要服用鈣片嗎? 事實上，在懷孕期間，身體會比平時更有效地吸收食物中的鈣。只要孕婦多吃富含鈣質的食物，那就夠了.. 此外，維生素D還能促進鈣的吸收。富含維生素D的食物包括蛋黃，肝髒等.. 適量曬太陽，可以幫助身體制作活性維生素D，對鈣的吸收有幫助.. 多加運動，保持活躍生活，減少疲勞，可以加強孕婦的骨骼，所以沒有特別需要吃鈣片。剛說魚油。

透過均衡飲食，吸收足夠維他命和礦物質等營養素，可以減低懷孕嘔吐、胃部不適等症狀.

魚油不等於魚油丸，魚油丸的主要成分是維生素 a 和 d，不是魚油。目前，還沒有臨床證據表明魚油丸或魚肝丸有助於胎兒大腦發育。過多的維生素 a 會影響孕婦的肝功能和胎兒器官的發育。所以我們建議最好從天然食物中攝取。只是說孕婦要吃一些海鮮，但我也聽說孕婦要停止，以防寶寶以後有皮膚濕疹? 事實上，到目前為止，還沒有醫學研究支持禁欲可以防止嬰兒過敏的理論。 2008年，美國和歐洲的獨立研究報告稱，懷孕期間禁欲無助於防止過敏。相反，過度的節食會導致某些營養素的缺乏或不足。

不宜吃的食物和飲料，那麼哪些食物孕婦不宜吃的呢?不適合孕婦吃下面提到的食物：重的食物調料，味道是因為高鹽太強，太鹹或醃制食品，油膩或油炸的食物，如蒸煮，高脂肪的食物，會增加鈣的流失並增加產後肥胖的可能性。事實上，在風味上，孕婦應多去調味用天然材料。至於做飯，我們提倡健康的烹飪，肉類脂肪和皮膚應盡量擺脫。多蒸，煮，燉，烤，烤，少油，油炸食品，煮不粘烹調鍋的方法。

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